Combközelítő izom kezelése masszázspisztollyal

Combközelítő izom kezelése

Ebben a cikkben a combközelítő problémáit fogom veled ismertetni, illetve azok megoldását masszázspisztoly kezeléssel. Ez a terület általában akkor szokott bemerevedni, ha nagyon sokat zárt lábbal ülsz, illetve ha olyan sportágat űzöl, ahol lovagló pozícióban ülsz, esetleg rengeteg kitámasztást végzel. Ezek alapján, akár aktívan, akár passzívan, ha a terület rövidül, akkor mindenképpen azzal jár, hogy a csípő mobilitása csökken. Ez hosszú távon akár a lépésedben okozhat aszimmetrikus dolgot, illetve azt is okozhatja, hogy a csípő ízületben a merevség miatt valamilyen fájdalom lesz. Emiatt ennek a területnek a nyújtása és lazítása rendkívül fontos.

2 fajta pozícióban érdemes alkalmazni a masszázspisztolyt izomlazítás esetén. Az egyik az, hogy nyugalmi helyzetben, akár fekve, akár ülve a térdünket talajra helyezzük és úgy megyünk végig rajta a masszázspisztollyal 10 alkalommal. Nyugodtan lehet pásztázó, oda-vissza mozdulatokat csinálni, azonban ügyelj, hogy szép lassan haladj végig a felületen.

A második pozíció pedig az, amikor a talpaidat összeérintve próbálod a térdeidet a földre letenni. Ekkor aktívan nyújtod a belső combizmodat. Ezt a pozíciót akkor alkalmazd, ha az elsőnél nem éreztél különösebb lazítást. Az előző módszerhez hasonlóan érdemes pisztolyozni az izmot, tehát pásztázó, lassú mozdulattal.

Mindenképpen a gömb fejet alkalmazd a terület kezelésére.

Előfordulhat ezen a területen kisebb, nagyobb húzódás is. Az izomhúzódás akkor következik be, ha az izmokat túlerőltetjük és az izomszövet sérül, az izmokban kisebb-nagyobb szakadások történnek. Minél több izomrost szakad el, annál komolyabb a sérülés és annál nagyobb az azt kísérő fájdalom, de egy kisebb izomhúzódás is kellemetlenségekkel járhat együtt. A fájdalom általában hirtelen jelentkezik, de előfordulhat, hogy csak lassabban alakul ki. Az izomhúzódás tünetei a fájdalom mellett az izom gyengesége, ezek az izom nyújtására fokozódnak. Súlyosabb esetben gyulladásra utaló jelek is tapasztalhatóak, például az érintett terület duzzanata, kipirosodása, meleg érzetűvé válása, és a bőr is elszíneződik (zúzódásra emlékeztető véraláfutás alakul ki). Ez utóbbi esetben haladéktalanul orvoshoz kell fordulni!

Húzódás esetén kompresszióba kell tenni magát az izmot, kisebb intenzitású mozgást kell vele végrehajtani, gondolok itt laza spinningre, kisebb kocogásra. Húzódás esetén a belső combot nyugalmi helyzetben, a lapos fejjel érdemes masszázspisztollyal óvatosan kezelni.

Válassz masszázspisztolyaink közül!